Fatigue visuelle : ce n'est pas que les écrans

L'asthénopie, ou la fatigue oculaire, apparaît quand le système visuel est sollicité de manière prolongée sans prendre suffisamment de pauses.
- Nos yeux sont secs
- On ressent nos muscles se tendre et être sensible
- La qualité de notre vue diminue ou change

En effet, le système occulocéphalique fait le lien entre nos muscles, nos yeux et notre nuque par exemple.
Des muscles juste en-dessous en de la base du crâne, les muscles oculocéphalogyres, se contractent lorsque nos yeux bougent.
Il est donc compréhensible qu'au bout d'un certain nombres de minutes d'efforts visuels que ces muscles peuvent également fatiguer et devenir le point d'entrée des tensions cervicales.

D'autres signes possibles

- Sensation de brûlure dans les yeux
- Des maux de tête
- Des difficultés à se concentrer, à se focaliser sur une tâche
- Une raideur progressive

Quelques réflexes

1 - La règle des 3 x 20

- Toutes les 20 minutes
- Une pause de 20 secondes
- Fixer son regard à plus de 6 mètres, c'est-à-dire, 20 inch (mesure anglaise)

2 - Varier les distances / S'exposer à la lumière naturelle

Difficile à mettre en place dans son environnement professionnel. C'est une habitude à intégrer dans l'entièreté de notre journée. C'est le cumul de ces habitudes qui deviennent intéressantes en fin de journée.

3 - Des exercices pour nos yeux et notre nuque

De manière curative ou préventive, si ces zones sont impactés, on peut donc travailler dessus. Voyez avec un professionnel compétent pour vous proposer des solutions personnalisées à votre situation.

4 - La qualité de notre sommeil

Déterminant de notre santé globale. Notre corps récupère, recharge ses batteries et peut tolérer plus aisément une nouvelle journée sollicitant nos yeux et notre concentration. On est fatigué, on est irrité, moins tolérant et la boucle se créer.

Il est donc fréquent que la fatigue oculaire ne soit pas juste un élément isolé.